Женщина в белом пальто: терапия стыда и вины

Что происходит с человеком, которого с детства учат стыдиться каждого своего шага, и что будет, если однажды он решит снять это «белое пальто» и посмотреть на себя настоящего? Эта статья о том, как стыд превращается в тюрьму, а терапия — в ключ к свободе.

Как стыд становится первой маской и почему мы в ней застреваем.

"Мне 5 лет. Я лежу на раскладушке в детском саду и разучиваю «В лесу родилась ёлочка». Ну как разучиваю — барабаню пальцами по подушке.

Мне стыдно, что вечером я иду на прослушивание в музыкальную студию, и я не умею играть на пианино".

"Мне 6 лет. Я бегаю по группе в детском саду, играю в догонялки с девочкой Ирой. Нас оставили одних в группе, так как мы прикинулись больными. Все ушли на прогулку, а мы бегаем. Нам весело. Я убегаю от Иры в туалет и закрываю за собой дверь с английским замком. Этим замком мне отрывает подушечку маленького пальчика на правой руке.

От шока мне не больно. Мне СТЫДНО. За то, что подвела воспитателя, и теперь все узнают, что я не была хорошей девочкой и не играла тихо в уголке, а носилась по группе. Я виновата!

Потом не помню. Следующий стыд — вечером этого дня. Мама сидит и плачет, ей меня жалко. А мне стыдно, что подвела её и не стану пианисткой. Хотя это была моя мечта".

"Я была активным ребёнком, неудобным, с большим чувством справедливости. Родители мне говорили: «Мы коммунизм строим, а ты нас позоришь». И снова вина за то, что «позоришь» и отстаиваешь свои права.

И того ребёнка слой за слоем заматывали в стыд и вину, как мумию в белые бинты. Только за то, что он живой, смелый, активный, умеет постоять за себя, проявлять свои таланты, умеет сострадать и показывать это. (Хорошо, что жизни не удалось сделать из меня удобную мумию.)"

Психологической помощи в те годы не было, справлялись сами как умели. Тем более онлайн. Ах, как нужна была она...

Ребёнок вырос и, как только помощь психолога стала доступна, долго работал с терапевтом над тем, что быть собой — не стыдно, что нет вины в том, что ты не станешь пианистом, нет вины, что ты не похож на других и осмеливаешься иметь свои желания, что даёшь себе право на своё мнение.

Стыд и вина преследуют нас постоянно.

Жизнь под белым пальто: взрослые последствия детской вины.

Я не знаю ни одного человека, который никогда не испытывал бы этих чувств. Многие говорят о базовом чувстве вины уже за то, что они просто существуют и уже этим фактом доставляют другим неудобства.

В своей работе я часто встречаюсь с теми, чей стыд и чувство вины огромны, тяжёлые, как могильный камень, давят и не дают жить.

Вот сидит передо мной женщина. Ей почти 40, она красива, полна жизни, сексуальности, у неё есть работа, деньги, но нет ЕЁ в ЕЁ жизни.

ЕЙ стыдно быть красивой, сексуальной, живой, настоящей, поэтому на ней плотные чёрные колготки, чёрное платье, подчёркивающее прекрасную фигуру.

И сидит она на краешке уже который раз, приходит и садится сначала на краешек. Стыдно сесть удобно в кресло. Вдруг я подумаю, что она невоспитанная и некультурная. Чувство вины за это не даёт возможности расслабиться.

(Наверное, онлайн-терапия была бы тогда удобнее, но в то время не было интернета.)

Жизнь девочки, девушки, женщины полна стыда. А жизнь девочки, которая выросла в другой стране, которой уже нет, — это особая жизнь.

Растёт грудь — стыдно, больше или меньше веса — стыдно, вся физиология — стыд и вина за то, что это всем видно.

В процессе терапии с той клиенткой я иногда не знала, куда нажать и не попасть в стыд или вину, ведь все живые и естественные чувства заменились базовой виной просто за то, «что я есть, а значит, я не имею права быть».

Женщина рассказывала: «Стыдно было всегда. Не зашли одноклассницы гулять — стыдно, не пригласил мальчик на танец — стыдно. Вина за всё живое во мне уничтожалась страхом наказания и отвержения. А если мама узнает, что я целовалась с мальчиком в подъезде — вообще убьёт, обещала же. Убрала в доме не так: “что у тебя руки-то не из того места”, с подружками долго гуляла: “смотри, принесёшь в подоле — выкину из дома”, чтобы родителей не позорила.

Попросить денег — стыдно: “зачем тебе”, попросить о помощи — стыдно: “что, сама не можешь”, сказать, что устала — стыдно: “а чем ты занималась, чтобы устать”.»

И так всю жизнь. Родители сейчас живут далеко, знают, что дочь развелась с мужем. С внуком не общаются почти. Неудачница, не смогла удержать мужа — опять море, океан вязкой вины. Родители считают, что раз развелась, теперь мужчин больше быть не должно. Стыдно взрослой женщине, у которой 16-летний «ребёнок», «шашни с мужиками заводить», да и не девочка уже.

И она поддерживает эту иллюзию. Стыдно же. Виновата в том, что хочет любить и быть счастливой.

И тогда человек надевает «белое пальто». И старается, старается, старается выглядеть в глазах других идеальным. А ещё старается скрыть, что нет никакой идеальности, а есть неуверенная в себе, напуганная жизнью женщина. Обычная женщина, которая иногда болеет, устает, фигура обычная, с мужчинами не знает, что делать.

Зачастую только в терапии человек впервые позволяет  снять с себя белое пальто и посмотреть на себя настоящего. Только с психологом впервые появляется опыт быть увиденным и принятым таким, какой есть.

Только с психологом появляются ответы на вопросы:

Что все увидят, если я позволю себе снять свою вину и стыд? Что я скрываю от себя и от всех?

Дойти до этого, заглянуть под своё белое пальто и увидеть там маленькую, скукоженную от стыда девочку — это огромное мужество, и это надо выдержать.

Но это тот момент, где начинаются изменения.

Стыд и вина порождают страх.

«Если меня все увидят такой, какая я есть, кому я нужна буду? Я останусь совсем одна. И подружки не зайдут за мной гулять. Все увидят мою злость и даже ненависть к ним, все увидят мою слабость и смогут сделать мне больно. Все всё увидят. И я стану уязвимой», — призналась клиентка.

Путь к себе: как терапия возвращает свободу быть настоящим.

Именно поэтому, к «белому пальто» в терапии вины и стыда мы идём медленно и осторожно, как по минному полю. Пока это несущая конструкция, мы лишь аккуратно заглядываем под него.

Сначала мы строим свой новый здоровый каркас, где «я такая, какая есть».

Учимся принимать этот факт и жить с ним. Рассматриваем внимательно, что же плохого в том, чтобы быть слабой, что это вообще такое и точно ли это так страшно.

Работа со стыдом и виной, наверное, занимает одно из центральных мест в терапии.

Результат этой работы — потрясающий. Это свобода быть собой. И слабой, и усталой, и сексуальной, и (даже развратной в некоторых моментах), злой, агрессивной, умеющей занимать свою позицию и отстаивать её.

В общем, находить своё «я», свою уникальность, аутентичность — это личная жизненная задача каждого человека. Хорошо, что сейчас стало возможным получать психологическую помощь онлайн.

Обретение собственной уникальности делает человека стойким и свободным.

Не в этом ли источник счастья?

Нужна консультация?

Готовы изменить свою жизнь?

* Фотография, которую вы видите, сделана, когда психологу было пять лет. Это личный символ её пути: маленькая девочка, которая однажды выросла и посвятила себя тому, чтобы помогать другим. Если вы чувствуете отклик, вы можете записаться на консультацию.