Что делать, если психолог мне не подошел?

Решение обратиться к психологу часто дается непросто. Многие долго готовятся к первой встрече, выбирают специалиста, изучают направления психологии, читают отзывы и надеются, что уже после первых консультаций почувствуют облегчение. Но иногда происходит иначе: после нескольких встреч возникает ощущение, что психолог не помогает, разговоры не приносят пользы, а доверие так и не появляется.

В такой ситуации многие начинают сомневаться не только в специалисте, но и в самой психотерапии онлайн. Появляются мысли: «Наверное, психология не для меня», «Мне никто не сможет помочь», «Все психологи одинаковые». Однако подобные выводы чаще всего оказываются ошибочными.

Важно понимать: если один психолог Вам не подошел, это вовсе не означает, что психотерапия онлайн не работает. Как и в любой другой профессии, специалисты отличаются опытом, подходом, стилем общения и методами работы.

Почему возникает ощущение, что психолог не подходит?

Психология — это не универсальный набор советов. Каждый психолог выстраивает работу по-своему. Одним клиентам комфортно в структурированной терапии, где есть домашние задания и конкретные техники. Другим ближе свободный разговор и глубокое исследование переживаний.

Причин, почему психолог может не подойти, достаточно много.

Не возникло доверия

Доверие — фундамент любой психотерапии онлайн. Если рядом с психологом сложно расслабиться, страшно говорить о важных вещах или постоянно возникает желание что-то скрыть, работа будет продвигаться значительно медленнее.

Если Вам знакома подобная ситуация, рекомендуем также прочитать статью «Не могу открыться психологу: 7 способов быстрее почувствовать доверие и начать говорить по-настоящему», где подробно разбираются причины закрытости и способы постепенно выстроить доверительные отношения со специалистом.

Методы работы не совпадают с Вашими ожиданиями

Некоторые ожидают, что психолог сразу даст готовые советы и инструкции. Но многие направления психологии работают иначе: специалист помогает человеку самостоятельно найти ответы, изменить привычные модели поведения и лучше понять себя.

Если ожидания и формат психотерапии онлайн не совпадают, может появиться ощущение бесполезности встреч.

Нет ощущения контакта

Иногда психолог профессионален, но между вами просто не складывается контакт. Это нормально. Даже самый опытный психолог не может одинаково подходить каждому человеку.

Как понять, что проблема действительно в несовпадении?

После первой консультации далеко не всегда появляется чувство легкости. Иногда психотерапия онлайн, наоборот, вызывает сильные эмоции, усталость или желание многое переосмыслить. Это естественная часть процесса.

Однако существуют признаки, которые могут говорить о том, что стоит задуматься о смене психолога:

• после нескольких встреч доверие не становится больше;

• Вы постоянно чувствуете осуждение или давление;

• психолог игнорирует Ваши запросы;

• специалист навязывает собственные взгляды;

• Вам страшно говорить практически обо всем;

• встречи вызывают только раздражение и не дают ощущения безопасности.

Если подобное сохраняется длительное время, имеет смысл обсудить свои ощущения с психологом. Иногда откровенный разговор помогает изменить формат работы. Если же ситуация не меняется, поиск другого специалиста будет разумным решением.

Лучшая идея для подарка

Это возможность показать близкому: его чувства важны, он не один
и у него есть ресурс двигаться дальше

Подарить заботу

Не стоит уходить молча

Многие прекращают консультации без объяснений. Но психология рассматривает такие ситуации как важную часть терапевтического процесса.

Если Вас что-то смущает, попробуйте сказать об этом прямо:

• что именно вызывает дискомфорт;

• чего Вам не хватает;

• какие ожидания не оправдались;

• что хотелось бы изменить.

Профессиональный психолог спокойно воспримет подобную обратную связь. Более того, обсуждение сложностей нередко становится важным этапом психотерапии онлайн.

Как выбрать другого психолога?

Если Вы решили сменить специалиста, не стоит действовать случайно. Лучше обратить внимание на несколько критериев.

Во-первых, определите свой запрос. Одни психологи работают преимущественно с тревогой, другие — с отношениями, самооценкой, выгоранием или детскими травмами.

Во-вторых, уточните, какое направление психологии использует специалист. Кому-то подходит когнитивно-поведенческая терапия, кому-то — гештальт-подход, схема-терапия или психоаналитическая психотерапия.

В-третьих, не бойтесь задавать вопросы еще до первой консультации. Хороший психолог спокойно расскажет о формате работы, длительности встреч и принципах взаимодействия.

Сегодня психотерапия онлайн значительно облегчает поиск подходящего специалиста. Благодаря онлайн-консультациям можно выбрать психолога независимо от города проживания и найти именно того человека, с которым возникнет ощущение доверия.

Нужно ли менять психолога после первой встречи?

Не всегда.

Первая консультация чаще всего посвящена знакомству, сбору информации и определению запроса. Иногда человеку требуется несколько встреч, чтобы почувствовать себя спокойнее и начать открываться.

Но если уже с самого начала возникают серьезные сомнения, ощущение небезопасности или явное нарушение профессиональных границ, не стоит заставлять себя продолжать терапию только потому, что «так правильно».

Главная задача психотерапии онлайн — создать пространство, где человек чувствует уважение, принятие и возможность постепенно меняться.

Идеального психолога не существует

Важно помнить, что даже очень опытный психолог не сможет понравиться абсолютно всем клиентам. Совместимость играет огромную роль в эффективности терапии.

Поиск своего специалиста иногда занимает время, и это совершенно нормально. Гораздо важнее не отказываться от помощи после первой неудачной попытки, ведь качественная психотерапия онлайн способна существенно изменить качество жизни, помочь справиться с тревогой, восстановить самооценку, наладить отношения и лучше понять себя.

Если Вы сомневаетесь, подходит ли Вам нынешний специалист, пройдите тест «Как понять нашли ли Вы своего психолога?». Он поможет обратить внимание на важные признаки комфортной и эффективной работы с психологом.

Не откладывайте заботу о себе

Если Вы ищете психолога, которому сможете доверять, специалисты РешимО готовы помочь. На платформе Вы можете подобрать психолога под свой запрос, познакомиться с его опытом и начать психотерапию онлайн в комфортном формате. Сделайте первый шаг уже сегодня — запишитесь на консультацию и найдите специалиста, с которым путь к изменениям станет действительно продуктивным.