Ирина Шапилова

Выйти из замкнутого круга тревоги и одних тех же сценариев возможно.

Меня зовут Ирина, я  психолог, работаю в методе когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Помогаю не просто говорить о проблеме, а менять её механизм.

Как?

1. Успокоить тревогу через техники, которые переводят внутренний монолог «это катастрофа» в нейтральное «это просто мысль, она пройдёт».

2. Разорвать порочный круг, выявляя и перепрограммируя автоматические реакции, которые заводят в тупик снова и снова. Вы увидите четкую связь: триггер → мысль-катастрофа → эмоция → действие (часто деструктивное) → временное облегчение → усиление проблемы. Я помогу вам встроить новые звенья в эту цепочку. Мы будем проводить поведенческие эксперименты, чтобы мозг на собственном опыте убедился: ваш привычный сценарий — не единственный возможный.

3. Перезагрузить отношения — начав с диалога с собой. Проработаем установки, мешающие чувствовать себя в безопасности и достаточности, чтобы строить контакт с другими без страха и напряжения.

КПТ — это про ясность и действие. На каждой сессии вы получаете не только поддержку, но и конкретный план для практики. Мы не просто обсуждаем проблему, а находим и устанавливаем новые, рабочие алгоритмы мышления и поведения.

Вы не обязаны оставаться в этом круге. Есть выход.