Впервые посещаю психолога

Полезное знание для клиента, который впервые решился на консультацию психолога.

Что чувствует человек перед первой встречей с психологом?

Вот вы наконец собрались и сделали этот важный шаг — пойти к психологу. Для многих именно онлайн терапия становится первым и более безопасным форматом, когда психологическая помощь онлайн доступна из дома и без лишнего напряжения.

В этот момент в голове обычно появляется много вопросов:

• Что ждет меня у психолога?

• Как вести себя на первой встрече?

• Будет ли мне спокойно рядом с этим человеком?

• Смогу ли я рассказать о том, что тревожит и давно болит?

• А вдруг что-то пойдет не так?

• И вообще — что происходит на встречах с психологом?

Как проходит работа с психологом и что в ней важно?

Чувства в этот момент могут быть самыми разными. Гнев, раздражение, тревога, решительность, надежда на спасение. Иногда внутри полный покой, а иногда настоящая буря. Даже тело может реагировать непривычно и странно.

Важно знать, что всё это нормально. Именно с этим и работает психолог, психотерапевт. Эти переживания и есть материал для работы. Не всегда всё проясняется за одну встречу, но постепенно психолог помогает распутывать клубки из мыслей, чувств и телесных ощущений. От вас требуется только одно - приходить в то пространство, которое он для вас создаёт. Со временем вы начинаете чувствовать свою активность, может появиться совершенно новое ощущение себя.

Психологи все разные. С разными историями, характерами и подходами. Чтобы психотерапия онлайн или очная работа была продуктивной, важно ощущение условного комфорта. Не идеального, а достаточного. Потому что в процессе всё равно будет появляться дискомфорт, и это нормально. Важно выбрать такого специалиста, рядом с которым возможно это движение. Именно поэтому подбор психолога стоит делать не только по описанию, но и по своим ощущениям после первой встречи.

Иногда человек, который впервые приходит  онлайн или на очную консультацию, теряется и не понимает, о чём говорить. С этим тоже можно и нужно приходить. Об этом можно прямо сказать. Психологи работают в разных методах, и специалист может рассказать вам, как будут проходить встречи, что в них важно.

Что помогает получить результат от терапии?

В процессе общения может возникать ощущение, что это совсем не похоже на обычные разговоры в жизни. В разговорных методах психолог часто озвучивает свои наблюдения. Видя отражение своих реакций и усилий, человек начинает меняться. Появляется навык самонаблюдения, рефлексии. С него и начинается психологическая работа. У кого то этот навык уже развит, а кому то требуется время, чтобы его настроить. И это тоже часть терапии.

Для результата важна регулярность. Нужно найти время для встреч с психологом и не смешивать его с другими делами. Это время для себя. Со временем оно становится большим ресурсом. Появляется лучшее понимание себя, больше гибкости в решениях и ощущение, что жизнь становится управляемее.

Инструменты психологии очень разные. Всё, что нужно для движения к результату, специалист объясняет, если это предусмотрено выбранным методом.

Желаю вам хороших, поддерживающих встреч с тем психологом, которого вы выберете. Главное, чтобы вы чувствовали, что вам можно быть собой.