Если вам придется встретить НОВЫЙ ГОД В ОДИНОЧЕСТВЕ

КАК ПЕРЕЖИТЬ НОВОГОДНЮЮ НОЧЬ, ЕСЛИ ТЫ ОСТАЛСЯ ОДИН

1. Почему перед Новым годом становится тяжелее, чем в другое время

До Нового года осталось всего пару недель.

Куда ни посмотришь, везде в соцсетях обратный отсчёт, а настроение у большинства, как я вижу, совсем не новогоднее.

Год был, как обычно, не простым: усталость накопилась, тревоги навалились, и вся эта предпраздничная суета только добавляет масла в огонь.

Именно перед Новым годом особенно остро чувствуется одиночество, и в такие моменты люди чаще всего задумываются о поддержке, терапии и помощи психолога, даже если раньше откладывали это «на потом».

Почему многим людям перед Новым годом не весело, а наоборот — грустно и тоскливо? Не хочется ничего, но приходится заставлять себя: улыбаться, готовить, покупать подарки и делать вид, что всё в порядке, «изображать» радость из последних сил. А если ещё и одиночество в Новый год накрывает — тоска берёт верх.

В такие периоды онлайн терапия и разговор с психологом онлайн часто становятся единственным безопасным пространством, где можно не притворяться и честно признаться себе в своих чувствах.

Я проходила через это.

2008 год я встречала одна.

Новый Год в одиночестве — без гостей, без шумной компании, без чужих ожиданий. Только для себя.

За пару недель до праздника меня накрыла такая тоска: «Все люди — как люди, а я такая несчастная. Красивая, молодая, всё при мне, но одна. Что со мной не так?». Тревога усиливалась, одиночество казалось доказательством «неправильности». Сейчас я знаю: с такими мыслями  лучше сразу идти к психологу и в терапию, потому что внутри становится невыносимо пусто, одиноко.

Но давайте остановимся?

Что, если не пытаться доделать всё к Новому Году?

Ведь то, что не решалось 12 месяцев, точно не решится за 10–20 дней.

2. Когда попытка «собраться и порадоваться» только усиливает пустоту

Это одна из частых тем в психотерапии — когда человек пытается «дожать» себя перед праздниками вместо того, чтобы услышать и поддержать.

Если вы не нашли своего человека, с кем уютно и романтично встретить Новый год, вряд ли он внезапно появится под бой курантов. Хотя.. Все может быть)

Нервно искать компанию, лишь бы не быть одной в новогоднюю ночь? Тоже не выход. Там будет не весело, а пусто внутри.

Психологическая помощь и терапия как раз про то, чтобы не убегать от одиночества любой ценой.

Не сделали ремонт? Не стоит клеить обои в последний момент — это только усилит стресс.

Не нашли работу? И такое бывает. За пару недель до Нового Года редко кто нанимает сотрудников срочно.

А самый короткий путь к выгоранию — заставлять себя «догонять».

Именно с этим состоянием люди часто приходят на онлайн психотерапию и к психологу.

Но прямо сейчас, в эту минуту, можно начать выходить из состояния «не могу». Ведь именно бессилие изводит, сужает пространство, не даёт дышать и усиливает тревогу.

3. Как пережить Новый год иначе — с заботой о себе и опорой

С этим хорошо работает терапия и регулярные встречи с психологом онлайн. Сложно жить, если всё — «не могу».

Давайте прямо сейчас поищем то, что вы "можете" сделать для себя.

Например:

Я не могу встретить Новый год с кем-то — зато я могу… (запишите 3 пункта)

Я не могу купить... — зато я могу..

И так, на каждое "не могу" найдите 3 хоть маленьких "могу".

Сосредоточьтесь на этом списке. Что чувствуете?

Это простое упражнение я часто использую в работе с тревогой, одиночеством и эмоциональным выгоранием.

И вот несколько полезных установок, если вам предстоит Новый год в одиночестве.

Это мои личные установки. Именно так я встретила 2008 год, и это был хороший Новый Год и хорошее начало года.

ИТАК:

Если я одна — это не значит, что со мной что-то не так.

Если я одна — это не повод не встречать Новый год.

Если я одна — я могу делать только то, что хочу.

Если я одна — я устрою себе праздник.

И вообще, я не одна. У меня есть я.

31 декабря и 1 января — это всего лишь ещё одна ночь и ещё один день, и я могу просто лечь спать, если станет грустно.

И вот как прошёл мой день 31 декабря 2008 года.

С утра я купила всё, что люблю. Убралась дома. Сходила в баню. Поздно пообедала и выспалась. До вечера смотрела «Гарри Поттера» в чистой квартире, в спокойствии и тишине.

Вечером красиво накрыла стол, проводила с благодарностью Старый год, позвонила тем, кому хотела, а не «должна». Ближе к полуночи нарядилась, открыла шампанское, чокнулась со своим котом и пожелала себе всего самого - самого. В 00:30 легла спать.

А утро 1 января я провела в чудесном лесу, катаясь на лыжах.

Это был хороший Новый год. Новый год в одиночестве, но с заботой о себе.

Именно этому учит терапия — быть рядом с собой , а не воевать с собой.

Обратный отсчёт идёт всегда. Просто перед Новым годом и днём рождения мы слышим его громче.

Новогодняя ночь — это всего лишь ночь. За ней — день, месяц, год. Используйте это время, чтобы быть ближе к себе.

Иногда первый шаг к изменениям — это честный разговор с собой или с психологом, в том числе в формате онлайн терапии.

Поверьте, жить в согласии с собой — лучшее вложение в будущее.