Что значит «полюбить себя» на самом деле?

Фраза «полюбите себя» давно стала популярной в книгах по психологии, социальных сетях и советах блогеров. Однако далеко не все понимают, что она означает на практике. Для одних любовь к себе кажется эгоизмом, для других — постоянным удовольствием и отсутствием любых ограничений. На самом деле психология объясняет это понятие гораздо глубже.

Если Вы часто думаете, что недостаточно хороши, болезненно реагируете на ошибки или не умеете принимать заботу от окружающих, возможно, вопрос любви к себе действительно требует внимания. Именно поэтому психологи все чаще помогают людям разобраться с этой темой во время консультаций, в том числе через психотерапию онлайн.

Любовь к себе — это не восхищение собой

Многие ошибочно считают, что любить себя — значит постоянно быть уверенным, считать себя лучше других или никогда не сомневаться. Но психология говорит об обратном.

Любовь к себе — это способность относиться к себе с уважением независимо от успехов и неудач. Человек может ошибаться, испытывать страх, грусть или тревогу, но при этом не превращать каждую проблему в доказательство собственной «плохости».

Именно поэтому психолог не пытается убедить клиента, что он идеален. Задача психолога — помочь увидеть свою ценность без необходимости постоянно соответствовать чужим ожиданиям.

Как понять, что с принятием себя есть сложности?

Иногда отсутствие любви к себе проявляется совсем не так, как принято думать. Обратите внимание, если Вы часто:

• сравниваете себя с окружающими;

• чувствуете вину даже за небольшой отдых;

• боитесь отказать другим людям;

• постоянно критикуете свою внешность или характер;

• обесцениваете собственные достижения;

• считаете комплименты преувеличением или случайностью.

Если некоторые пункты показались знакомыми, рекомендуем прочитать статью «Почему мне сложно принимать комплименты и похвалу: разбор психолога». Она поможет понять, почему даже искренняя похвала иногда вызывает дискомфорт.

Лучшая идея для подарка

Это возможность показать близкому: его чувства важны, он не один
и у него есть ресурс двигаться дальше

Подарить заботу

Любить себя — значит заботиться о себе ежедневно

В психологии любовь к себе рассматривается не как чувство, а как система привычек и решений.

Человек, который относится к себе бережно:

• замечает свои эмоции, а не подавляет их;

• умеет отдыхать без чувства вины;

• устанавливает личные границы;

• признает свои ошибки без самоунижения;

• заботится о физическом и эмоциональном состоянии.

Психолог онлайн часто обращает внимание клиентов именно на эти ежедневные действия. Ведь невозможно почувствовать внутреннюю ценность, если постоянно игнорировать собственные потребности.

Почему этому бывает так трудно научиться?

Отношение к себе формируется годами. На него влияют воспитание, школьный опыт, отношения с близкими, критика, сравнения и даже культура, в которой человек вырос.

Если в детстве любовь приходилось «заслуживать» хорошими оценками, послушанием или достижениями, во взрослом возрасте человек продолжает жить по тем же правилам. Он начинает ценить себя только тогда, когда все сделал идеально.

Именно поэтому психология рассматривает любовь к себе как навык, который можно постепенно развивать. В этом помогает работа с психологом. Во время консультаций специалист помогает увидеть ограничивающие убеждения, изменить привычные сценарии поведения и научиться относиться к себе с большим уважением.

Сегодня сделать первый шаг стало проще благодаря формату психотерапии онлайн. Психолог онлайн помогает разобраться с внутренней критикой, тревогой, чувством вины и другими переживаниями независимо от того, где Вы находитесь.

С чего можно начать уже сегодня?

Не стоит ждать момента, когда Вы полностью изменитесь или станете «идеальной версией себя». Любовь к себе начинается с небольших ежедневных шагов:

• замечайте не только ошибки, но и свои успехи;

• разговаривайте с собой так же уважительно, как с близким человеком;

• разрешайте себе отдых без оправданий;

• учитесь принимать помощь и поддержку;

• перестаньте оценивать собственную ценность только через достижения.

Чтобы лучше понять свое отношение к себе, пройдите тест «Насколько Вы принимаете и поддерживаете себя?». Его результаты помогут определить, какие аспекты самоотношения требуют большего внимания.

Главное

Любить себя — не значит считать себя совершенным. С точки зрения психологии это означает принимать свои сильные и слабые стороны, уважать собственные чувства, заботиться о своем эмоциональном состоянии и не строить самооценку только на чужом одобрении.

Если Вам сложно избавиться от постоянной самокритики, чувства вины или ощущения, что Вы «недостаточно хороший человек», не оставайтесь с этим наедине. Психотерапия онлайн помогает разобраться в причинах таких переживаний, а опытный психолог подберет инструменты, которые подойдут именно Вам.

Специалисты РешимО готовы помочь Вам научиться принимать себя, выстроить здоровую самооценку и почувствовать внутреннюю опору. Запишитесь на консультацию к психологу онлайн уже сегодня и сделайте первый шаг к более спокойной и гармоничной жизни.